Het Pulsetto Sleep Guide-ebook biedt een 28-daags programma met wetenschappelijk onderbouwde informatie, praktische adviezen en dagelijkse opdrachten. Het behandelt inslapen, doorslapen, slaapomgeving, stress, voeding, beweging en de invloed van mentale gezondheid op slaap. De gids bevat ook een slaapdagboek en een beoordelingsblad om veranderingen bij te houden.
Functies
28-daags programma
Elke dag bevat begeleiding voor het opbouwen van een vast slaapritme.
Praktische slaapadviezen
De gids behandelt onder meer avond- en ochtendroutines, beddengoed en verlichting.
Stress en slaap
Informatie over stress, angst en mentale gezondheid helpt bij het begrijpen van slaapproblemen.
Slaap bijhouden
Met een slaapdagboek en beoordelingsblad kunnen verbeteringen worden gevolgd.
Specificaties
duur: 28 dagen
inhoud: wetenschappelijk onderzoek, praktische adviezen en dagelijkse opdrachten
